40%重庆成年人存在睡眠问题 女性比男性更容易失眠

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40%的重庆成年人存在睡眠问题

从事脑力劳动、工作压力较大的中青年女性是失眠症高发人群

本报讯（记者 刘蓟奕）3月21日是第17个世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠远离慢病”。当日，来自市肿瘤医院、第三军医大学新桥医院、重医附属儿童医院的专家走上街头义诊，就如何“睡好觉”现场为市民支招。

市肿瘤医院副院长、高级心理咨询师汪波介绍，睡眠质量会严重影响人的生活和工作等，长期睡眠障碍还会降低人的免疫功能，甚至可能导致高血压、糖尿病等慢病的发生。

“在重庆，40%的成年人存在早醒、易惊醒、入睡困难等睡眠问题。”汪波介绍，根据最新的调查显示，失眠群体的男女比例为1：1.6，也就是说，女性比男性更易失眠。其中，从事脑力劳动、工作压力较大的中青年女性是失眠症的高发群体。以职业划分，企业高管、白领、媒体从业者、医生、教师都是睡眠障碍的高发人群。

“很多人认为，孩子睡眠是不成问题的。但这几年因为睡眠障碍来就诊的孩子却越来越多。”儿童医院心理科主任梅其霞说，在该院心理科就诊的儿童中，有20%存在情绪问题，这一类患儿中有50%有睡眠障碍，而这一比例还在逐年递增。

“我们在门诊中发现，这一类患儿主要集中在学龄儿童。他们的睡眠问题跟学习压力过大、父母期望过高、父母婚姻状况不良、睡眠环境不良、青春期困惑等都有关联，但最主要的因素就还是学习压力。”梅其霞说。

根据中国睡眠研究会发布的2017年中国青年睡眠现状报告显示，九成人在睡前离不开电子产品，造成其中四成人有睡眠拖延症，以至于睡觉的时间越来越晚。

新桥医院神经内科主任杨清武分析，年轻人工作和生活的压力日益增大，更加深了对手机、平板电脑等电子产品的依赖。在睡觉前长时间玩手机会让本该进入休息状态的大脑接受持续的刺激，而导致睡眠质量不佳。

专家建议，睡前玩电子产品的习惯要循序渐进地进行扭转，例如睡前10到30分钟内强制关闭所有电子设备，在睡觉时低音量播放一些节奏缓慢、轻柔的轻音乐可促进睡眠。